早餐：（早餐7:00，满分早餐至少应包括三类食物：
谷类食物，如面条等。动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等。富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬菜和水果。
香蕉皮（鲜品）水（200毫升）（晨练前喝，空腹饮用）馒头（50克）（全麦面+干酵母）元宵（一碗）煎灯盏儿（60克）（江米面灯盏儿30克+黄米面灯盏儿30克）素炒白菜（一小盘）（白菜+葱花+酱油芹菜+深井盐+玉米胚芽油）黄芪酒（10毫升）（黄芪+55°衡水老白干酒）（晨练前饮用）核桃仁（一个）（晨练前食用）干蒸红枣（三个）（红枣经过三次干蒸，早餐后食用）
香蕉皮（鲜品）水：
香蕉皮（鲜品）水，营养信息：多糖、蛋白质、维生素c 。功效作用：止烦渴，润肺肠，通血脉，增精髓。治风火牙疼：香蕉皮+冰糖+水，煎炖，饮汤，每天喝两次，能医治风火牙痛。巧治高血压：香蕉皮30~60克，煎汤服用，可治高血压。巧治中风：香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛。解酒：香蕉皮60克煮水饮，清利头目。
全麦面：
全麦面，味甘，性凉。入心、脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）352.00、碳水化合物（克）65.30、脂肪（克）2.10、蛋白质（克）11.40、纤维素（克）11.30、维生素E（毫克）1.80、硫胺素（毫克）0.28、核黄素（毫克）0.08、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）103.00、钙（毫克）31.00、铁（毫克）3.90、锌（毫克）1.70、铜（毫克）0.42、锰（毫克）3.145、钾（毫克）317.00、磷（毫克）222.00、钠（毫克）5.00、硒（微克）5.36。功效作用：养心，益肾，除热，止渴。
干酵母：
干酵母，（酵母粉）。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）356.00、碳水化合物（克）45.50、脂肪（克）1.70、蛋白质（克）47.60、纤维素（克）7.90 、硫胺素（毫克）6.56、核黄素（毫克）3.35、烟酸（毫克）45.20、钙（毫克）106.00、铁（毫克）18.20、磷（毫克）1893.00。功效作用：补充维生素B族缺乏者。
安琪（高活性干酵母）
江米面：
江米面，味甘，性温。入脾、胃、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）348.00、碳水化合物（克）78.00、脂肪（克）1.00、蛋白质（克）7.30、纤维素（克）0.80、维生素E（毫克）1.29、硫胺素（毫克）0.11、核黄素（毫克）0.04、烟酸（毫克）2.30、镁（毫克）49.00、钙（毫克）26.00、铁（毫克）1.40、锌（毫克）1.54、铜（毫克）0.25、锰（毫克）1.54、钾（毫克）137.00、磷（毫克）133.00、钠（毫克）1.50、硒（微克）2.71。功效作用：补中益气，健脾养胃，止虚汗。
江米面：
江米面，味甘，性温。入脾、胃、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）348.00、碳水化合物（克）78.00、脂肪（克）1.00、蛋白质（克）7.30、纤维素（克）0.80、维生素E（毫克）1.29、硫胺素（毫克）0.11、核黄素（毫克）0.04、烟酸（毫克）2.30、镁（毫克）49.00、钙（毫克）26.00、铁（毫克）1.40、锌（毫克）1.54、铜（毫克）0.25、锰（毫克）1.54、钾（毫克）137.00、磷（毫克）133.00、钠（毫克）1.50、硒（微克）2.71。功效作用：补中益气，健脾养胃，止虚汗。
白砂糖：
白砂糖，味甘，性平。入脾、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）400.00、碳水化合物（克）99.90、镁（毫克）3.00、钙（毫克）20.00、铁（毫克）0.60、锌（毫克）0.60、铜（毫克）0.04、锰（毫克）0.09、钾（毫克）5.00、磷（毫克）8.00、钠（毫克）0.40。功效作用：润肺生津，和中益肺，舒缓肝气，解盐卤毒，清热凉血，健脾和胃，除口臭，滋阴，止咳，调味。
玉米胚芽油：
玉米胚芽油，功效作用：健脾养脾，调理肠胃，提高免疫力，增强记忆力，降低胆固醇，防癌抗癌。
玉米胚芽油（西王）：
玉米胚芽油（西王），营养成分表：每100克营养素参考值%：能量3700千焦 44%、脂肪99.9克 167%、-饱和脂肪酸15.0克 75%、-单不饱和脂肪酸30.8克、-多不饱和脂肪酸51.1克、维生素E20.00毫克 143%。
黄芪酒：
黄芪酒，益气补脾，气血双补，温通肾阳，固表敛汗。
黄芪：
黄芪，味甘，性微温。入肺、脾、肝、肾经。功效作用：补脾益气，补肺固表，利尿消肿。
白酒：
白酒，味苦、甘、辛，性温，有毒。入心、肝、肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）1.00、钙（毫克）1.00、铁（毫克）0.30、锌（毫克）0.74、铜（毫克）0.01、锰（毫克）0.02、钾（毫克）5.00、磷（毫克）14.00、钠（毫克）7.60 。功效作用：醒脾温中，通血脉，御寒气，行药气。传统医学认为：酒乃水谷之气，辛甘性热，入心肝二经，有活血化瘀，疏通经络，祛风散寒，消积冷健胃之功效。少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽，暖内脏，行药势。过量饮酒则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒助欲，至生湿热诸病。
黄芪酒：
黄芪是提气助气之物，将黄芪泡酒饮服，酒行药势，药借酒力，有相得益彰之妙，在早上升阳之时喝，对气虚之人有一定的补益作用。
核桃：
核桃，味甘，性温，无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）627.00、碳水化合物（克）19.10、脂肪（克）58.80、蛋白质（克）14.90、纤维素（克）9.50、维生素A（微克）5.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）43.21、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.15、核黄素（毫克）0.14、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）131.00、钙（毫克）56.00、铁（毫克）2.70、锌（毫克）2.17、铜（毫克）1.17、锰（毫克）3.44、钾（毫克）385.00、磷（毫克）294.00、钠（毫克）6.40、硒（微克）4.62。功效作用：固精强腰，温肺定喘，补肾健脑，润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。
红枣（干）：
红枣（干），味甘，性平、温。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）264.00、碳水化合物（克）67.80、脂肪（克）0.50、蛋白质（克）3.20、纤维素（克）6.20、维生素A（微克）2.00、维生素C（毫克）14.00、维生素E（毫克）3.04、胡萝卜素（微克）10.00、硫胺素（毫克）0.04、核黄素（毫克）0.16、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）36.00、钙（毫克）64.00、铁（毫克）2.30、锌（毫克）0.65、铜（毫克）0.27、锰（毫克）0.39、钾（毫克）524.00、磷（毫克）51.00、钠（毫克）6.20、硒（微克）1.02。功效作用：健脾益胃，补中益气，滋补壮阳，养血安神，缓和药性的功能。
加餐：（10:30，可以吃一个黄瓜或西红柿，两三块豆腐干或一小把坚果。喝半杯牛奶、一小瓶酸奶）
五香西瓜子（三十颗）（约0.18元）苹果（210克）（红富士苹果）（约0.60元）无糖酸奶（60毫升）（自制酸奶）（约0.40元）
五香西瓜子：
五香西瓜子，味甘，性寒，无毒。入肺、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：碳水化合物（克）8.60、脂肪（克）45.90、蛋白质（克）32.40、纤维素（克）5.40、维生素E（毫克）27.37、硫胺素（毫克）0.20、核黄素（毫克）0.08、烟酸（毫克）1.40、镁（毫克）1.00、铁（毫克）4.70、锌（毫克）0.39、铜（毫克）0.04、锰（毫克）1.21、钾（毫克）186.00、磷（毫克）818.00、钠（毫克）9.40、硒（微克）11.00。功效作用：利肺，润肠，止血，健胃。
红富士苹果：
红富士苹果，味甘、微酸，性凉。入脾、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）45.00、碳水化合物（克）11.70、脂肪（克）0.40、蛋白质（克）0.70、纤维素（克）2.10、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）2.00、维生素E（毫克）1.46、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.01、镁（毫克）5.00、钙（毫克）3.00、铁（毫克）0.70、铜（毫克）0.06、锰（毫克）0.05、钾（毫克）115.00、磷（毫克）11.00、钠（毫克）0.70、硒（微克）0.98。功效作用：生津止渴，清热除烦，健脾消食，调整肠道菌群，滋润皮肤。
红色苹果，入心经，有益于心脏，提高记忆力，保持泌尿系统健康。
青色苹果，入肝经，有利于牙齿和骨骼强壮，养肝。
黄色苹果，入脾经，强健人体免疫力，护脾益胃，保护视力。
自制（无糖）酸奶：
自制（无糖）酸奶，养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）63.50、碳水化合物（克）5.71、脂肪（克）3.18、蛋白质（克）2.98 。
酸牛奶：
酸牛奶，味酸、甘，性平。营养信息：营养素（每100毫升）：热量（大卡）72.00、碳水化合物（克）9.30、脂肪（克）2.70、蛋白质（克）2.50、维生素A（微克）26.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）0.12、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.15、烟酸（毫克）0.20、胆固醇（毫克）15.00、镁（毫克）12.00、钙（毫克）118.00、铁（毫克）0.40、锌（毫克）0.53、铜（毫克）0.03、锰（毫克）0.02、钾（毫克）150.00、磷（毫克）85.00、钠（毫克）39.80、硒（微克）1.71。功效作用：生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降血脂，抗癌。
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